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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 E, k9 h1 v! i# j2 R8 ]5 Y% ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : p+ ~0 }- }3 O) _8 d4 a0 S" S
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蛇式伸展
, Z2 |4 c& H, G( R; w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
0 @# R3 w. H6 X# y* UHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 [1 u+ m, b* y- M6 d/ J
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后仰式俯卧撑
3 _: h7 K- I/ _' c5 W$ p7 g* e' C后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
8 d& ^1 K7 d/ B9 \How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + o6 ^ A2 q( n+ F$ J4 S
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坐姿推举 6 A7 z) f1 c) W/ h1 K' r. p' ^
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . B% }/ U8 r4 e& a2 }
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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